便利なみんなの情報ナビゲーターブログ:28 2 2017

27-05

ぼくたち人間の1日の消費エネルギーのうち、
約7割は基礎代謝によるものだそうです。

なので、減量では、
基礎代謝量の多い肉体に改善することが重要なんです!

ところで、
トレーニングにダイエット効果があるのは、
みなさんもご存知ですよね?

しかし、
体操によって消費されるエネルギーは、
普段の軽い運動程度では、それほど多くはないんですよね。

重要なことは、体操を持続的に行うことによって、
基礎代謝を増やす筋肉が鍛えられるということなのです。

シェイプアップに重要な基礎代謝は、
その人のもつ筋肉の量によって
大きく変化することになるからです。

「運動したから痩せたのだ!」と捉えている人が多いようですが、
体操は、筋肉を増やすためのものなのです。

筋肉が増えれば、基礎代謝が高まります。
基礎代謝が高まることによって、
運動をしていない時でも消費エネルギーの量が増えるからだへと、
変えることができるわけです。

つまり「太りにくい体」にしていくということになるのです。

こうして、考えてくると、
減量は、とても科学的な方向からアプローチできるようですね。

もちろん、シェイプアップは、
筋肉を付ける事のみに偏ってはいけません。

からだに必要な栄養を、バランス良く摂ることも大切です。
急にの食べる事量を減らしてしまうと、身体はエネルギーを蓄えるようになり、
基礎代謝も減少してしまいます。

バランスのとれたシェイプアップ方法のためには、
書籍や、インターネット上の情報をうまく利用すると良いでしょう。
リバウンドすることの無い
減量成功へと繋げたいものですね。

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